Marzy Ci się pyszny deser, ale jesteś na diecie ? Nic bardziej mylnego ! Zafunduj sobie pyszny podwieczorek !
Składniki na 12 porcji:
- 200 g daktyli
- 100 g wiórków kokosowych
- 75 g płatków owsianych
- 15 g nasion chia
Przygotowanie:
Daktyle zalej wrzątkiem. Pozostaw na 15 minut. Po tym czasie zblenduj z płatkami owsianymi i wiórkami kokosowymi, dolewając wody z moczenia daktyli do uzyskania plastycznej konsystencji (uważaj! Dolewaj stopniowo! Jeśli wlejesz zbyt dużo, konsystencja będzie zbyt rzadka i nie będziesz mógł trzymać batona-wtedy pozostaje jedzenie go łyżeczką). Wymieszaj z nasionami chia. Masę przełóż do pojemnika plastikowego. Schłodź w lodówce około 2 godzin. Pokrój na batony.
Wartość energetyczna 1 porcji: 133 kcal
B: 1,85g
T: 6,44g
W: 18g
Bł: 3g
Komentarze
Prześlij komentarz